脱脂牛奶会长胖吗？脱脂牛奶有什么优点？
时间：2020-07-07 07:48:45
来源：丽人时尚网
现在有的减肥的女生只喝脱脂牛奶，那么脱脂牛奶会长胖吗?什么时候喝好呢?一起来看看详细介绍吧。
一、脱脂牛奶会长胖吗：
喝脱脂牛奶一般是不会长胖的，因为脱脂牛奶的热量不高，脂肪含量也比较低。但是如果一次喝的太多，导致了热量超标，那还是有可能长胖。
脱脂牛奶跟全脂牛奶只要是含脂肪量的多少，脂肪含量越高的话牛奶，口感会更加好。不过两者的营养是一样的，都能够补充我们身体所需的蛋白质和其他的微量元素。大家在很爱的时候，也要注意搭配其他的食物，保证营养的均衡。
喝脱脂牛奶的话一般250毫升到500毫升就足够了，每天不要超过这个量，如果超过的话就会引起发胖。牛奶一般250毫升热量在80卡到100左右，只要控制好量，是不会长胖的。
二、脱脂牛奶什么时候喝好：
虽然说牛奶不管是早上还是晚上都可以喝，不过在晚上喝牛奶还是会好一点的。因为晚上钙质的消化吸收是最好的时候，这个时候喝牛奶能够促进钙吸收，还能够促进我们的睡眠，让我们睡的更加香甜。牛奶中含有的蛋白质，晚上也能够保持消化吸收，第二天起床之后不会感到明显的饥饿。
虽然牛奶很好，能够补充蛋白质，但是有的人喝了之后会长痘。是因为牛奶中含有类胰岛素生长因子，会促进我们皮脂腺的发育，从而导致皮肤出油，出于青春期的少年本身就容易长痘，此时喝牛奶就更容易引发痘痘了。为了保持蛋白质的充分，建议大家可以食用其他的食物来补充。
标签： 脱脂牛奶
